南充恒壹健身教練培訓學校

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團課教練課程

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課程介紹

團課教練課程

學時:450課時

證書:團課教練認證、專業團操教練認證、CPR急救認證

1、課程種類

 ·舞蹈類:有氧舞蹈、民族舞、印巴熱舞、尊巴、肚皮舞、有氧拉丁、爵士舞

 ·武術類:搏擊操、有氧格斗、巴西戰舞

 ·身心類:瑜伽、普拉提、身心平衡、太極、八段錦、五禽戲

 ·器械類:動感單車、杠鈴操、球操、踏板操

2、課程目標

  ·培養明星級的團課健身教練

  ·為大型健身連鎖企業提供高質量的人力資源保障

3、課程內容

  ·基礎理論課程:訓練目標與功效、課程結構與教學方法、安全注意事項

  ·核心技能課程:基本姿態與步伐、動作技術要領、編排原則與教學技巧

  ·職業素養課程:職業形象包裝、個人特點與風格塑造、會員溝通與維護

  ·專業實踐課程:音樂選擇與編排、課程編排與變化、課堂氛圍調節

功夫有氧:功夫有氧運動強身健體又減肥,早是由一名黑人的搏擊世界創造的,近一兩年才在國內發展起來。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,可以盡情地發泄,盡情地流汗。

杠鈴操:杠鈴操(Body-Pump)是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。世界上快的塑身方法是健身史上成功的集體健身項目,世界上快塑造形體、減少脂肪的運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較的瘦身運動,它是把杠鈴和健身操進行了組合,可以塑造魅力體型,可以使你身心受益的運動。

動感單車:動感單車(自行車)英文名字(SPINNING),是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創,是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后,由于技術上的改進,使得這項運動在簡單易學之余,成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

踏板操:踏板操,即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動,進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點,同時,由于大部分動作是在踏板上完成,所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部,具有明顯耗能減脂(一節課可以消耗1000~1500千卡熱能),提臀美腿,改善女性肌肉線條的功效。

有氧熱舞:有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛煉形式,反復或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化,有氧舞蹈有許多風格,其音樂與舞蹈的結合緊密,鍛煉時能達到愉悅身心,同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高

身體平衡:平衡健身操是一種鍛煉身體平衡能力的運動。鍛煉時身體的支持面應由大逐漸到小,身體重心由低逐漸到高,由視覺監督練習逐漸過渡到閉目練習。

有氧健身操:有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動,可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪,而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鐘),總共60分鐘時間。

墊上普拉提:它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

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